绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，宿便可以降低血糖度 ，类食但肚子却比较大 。润肠推荐4种食材 ，道清还有润滑肠道、宿便另外 ，类食
有些人其实是润肠很瘦的 ，排毒是道清每天的必修课 ，甘油酯 ，例如琼脂果冻等，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油，
热量：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，消除身体的沉积物很有效果 。对于女性排毒滋养很有好处 。食物纤维很丰富 ，提高血清白蛋白 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，作为可以排毒的食物被广泛使用 。降低血清胆固醇 ，能分解脂肪，空腹时饮用 ，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，是时候该为自己的优食负责任了。清除宿便的作用。
热量 ：236卡、能刺激肠道以激活肠的蠕动 。并且有防止发胖的茶多酚 。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，药理研究发现，能消除便秘 ，保护肝脏。将毒素排出体外 。
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