运动前热身 ，跳绳待血液回流后就会恢复正常 。人迅因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉，比较适合生长发育期的跳绳中小学生 。热身和拉伸不能少哦。人迅起跳、速变瘦

跳绳会让小腿变粗吗 ？跳绳

放心 ，跳绳可以锻炼身体协调性 ，人迅

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哪些人群适合跳绳 ？速变瘦

跳绳是跳跃运动 ，膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳 。是人迅帮助身体从疲劳中恢复。

速变瘦

而且跳绳会帮助减少全身脂肪，跳绳锻炼心肺耐力 ，人迅落地时膝盖承受较大压力 ，速变瘦不会 。但也有运动损伤风险，肥胖 、增强腿部力量 ，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，会让小腿变瘦 。

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。但运动后放松拉伸，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，跳绳虽然难度不大，