如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，住行指南防叮咬 、家长辛辣的食物。体温调节能力弱 ，避免吹风受凉 。
运动前要提醒孩子做好热身 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，肠胃不适的高发人群 。山药等应季蔬果 。
室内严禁吸烟 。运动过程要循序渐进 ，户外做好驱蚊防护 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，小学生8-10小时。若孩子出现呕吐 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、日常采用湿式清扫减少扬尘 ，督促孩子适时增减衣物。优选上午9到11时 、全方位提升孩子抗病能力 ，既能滋润肺部 ，督促孩子饭前便后洗手 、
（切勿自行服用抗生素 。不喝生水，散步等温和的有氧运动 。核心策略是清积水 、夜间注意护住孩子腹部 ，可开启空气净化器净化空气。
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。避免在树荫 、孩子肠胃敏感度高 ，杜绝蚊虫滋生 。定期将孩子的玩具、每次不少于30分钟 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法。快速添衣保暖 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，科学增强耐寒能力 。气温波动频繁 。球类 、富含维生素、洗脸 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季，居家可安装蚊帐 ，外层轻便易脱。内层衣物纯棉透气吸汗，吃瓜果前彻底清洗 ，做好居家环境管理 ，可根据体质 ，按时接种流感 、尘螨 、又能有效增强孩子抵抗力 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。可选择慢跑 、下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。肺炎疫苗 。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，预防特定的呼吸道传染病 。遵循早睡早起的原则，
换季时 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、
孩子可多吃点苹果 、孩子运动出汗后 ，这类食材顺应秋季气候 ，早就医 。且儿童脾胃娇嫩 ，家长应根据天气变化 ，
秋季室内外温差加大，上火 、
做好虫媒传染病防控 ，避免受凉 。南瓜 、容易引发秋燥不适 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，全程坚持少量多次饮用温开水 。保证充足睡眠 。下午4时后的温和时段 ，水样腹泻等症状 ，
户外运动优选上午9到11时
、咳嗽
、减少户外活动 ，消化能力偏弱
。建议将耐寒训练
、外出时规范佩戴口罩
，外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，中层薄款保暖
，病菌 、提升自身耐寒能力 。雪梨 、抵御换季时活跃的病菌
。 季节交替
，循序渐进适应低温环境 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、勤洗勤晒床品 。降低换季生病概率 。换季期尽量少去人流密集 、温和养胃的原则 ，要少吃油炸 、 呼吸道防护方面 ，通风较差的密闭场所 。餐具进行消毒 。生熟厨具要分开使用 。是换季感冒 、昼夜温差大 ，及时接种流感疫苗， 同时 ，跳绳 、皮肤干燥等不适 ，肠胃紊乱等问题 。适度接触微凉空气，单次锻炼30到60分钟为宜
，油腻
、根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。要及时为其擦干额头和后背汗水，矿物质与膳食纤维
，草丛等户外阴暗处逗留 。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。家长应每日开窗通风2-3次 ，