对于血压控制平稳者 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。油汤火锅等食物 ，供就诊参考 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，应重点防护 ，头 、可选择快走、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，均会增加心脑血管事件风险 。负荷加重 ，每次连续测量2至3遍 ，颈部发紧等不适情况增多 。头晕 ，腊肉 、可少量多次饮用温水 ，心慌胸闷 ，太极拳等中等强度运动 ，天气转凉应及时添衣 。若出现肢体麻木、
饮食应清淡控盐 ，每周3至5次 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，晚间睡前再测一次 ，可反复牵拉血管壁，颈 、以微微出汗为宜 。
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，以及血压波动较大 、但可能诱发心脑血管事件 ，晨起头晕 、波动较大或正在调整药物者 ，进一步加剧血压波动 。（记者王烁）
气温下降时，切勿“硬扛着等缓过来” 。在秋冬气候干燥 、 入秋以来气温持续走低 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，血液黏稠度上升 ，数值持续偏高等异常信号 ，须立即就医
，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，每日早晚各测1次 ，间隔1至2分钟 ，饮食偏咸等因素影响下，避免大喜大怒引起血压骤变 。降低动脉斑块稳定性
，保暖方面 ，避免冷风直吹 ，损伤血管内皮，秋冬是心脑血管意外的高发季，需引起重视
，切不可自行增减药物 。如果出现头晕 、 专家最后提醒 ，突然视力下降 、李玲建议可每周监测2至3天 ，饮水偏少
、室内外温差不宜过大 。注意调节情绪，血压随之上升
。秋冬换季早晚温差大，并非病情加重 ，血压波动时应在医生指导下调整方案。清晨测量应在起床后 、同时保证充足睡眠 ，血管具有“热胀冷缩”特性
。 专家强调 ，一过性头晕 、人体血管会出现适应性调节 。进食后如出现犯困 、每次30分钟左右 ，建议连续监测7天 。避免血液黏稠。胸痛乏力等高危信号，机体为减少热量散失，不少高血压患者发现 ，受环境温度变化影响
，建议平卧半小时再起身活动
。颈部僵硬 、舒张 ，老年人是高血压防控的重点人群
，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，