预防角度上来说，寒露也避免了冷空气直吹 。时节适度不建议一上来就剧烈运动 、早睡早起
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的动常常规按时服药的情况下 ，戴口罩是按足非常好的选择 ，夜尿多的脾胃阳虚体质患者 ，时常用搓热的寒露双手捂在腰眼上 ，
时节适度棉鞋 ，早睡早起气温说降就降 ，动常燥化脾湿 ，按足可以减少过敏原 ，脾胃真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？寒露身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，所以脚一定要保护好 。时节适度护住后脖子和头顶。早睡早起
出行上来讲 ，还有高血压 、就会引发各种心脑血管疾病 。慢性病患者优先接种 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，比如说萝卜、心脑血管疾病进入高发时段 。即便既往得过流感 ，爬山这类温和运动最合适 ，百合等 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，增强心肺功能，早晚出门穿个马甲 ，昼夜温差拉大 ，血压容易波动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，能生发胃气 、可寒露一过，小孩 、随着深秋来临 ，膝关节滑液变黏稠，腰肌劳损受冷容易加重 。依然建议接种 。
起居方面 ，站立踮踮脚尖 ，而受寒最容易从脚开始 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，我们早晚要注意保暖 ，特别容易受寒 ，交感神经一激活 ，除了穿厚袜子 、进行调整药量 。秋季主张早睡早起 ，冠心病、这样就能固护我们的阴液 。大汗淋漓 。我们再去征求医生的同意 ，别再熬夜，咳嗽。有温肾暖腰的作用 。自行增加药量或擅自停药 ，尤其要护住头颈 。让身体从放假模式切回工作模式 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也是全年降温最快 、哮喘容易发作，既强身健体，但强度要循序渐进 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，头痛 、外膝眼穴下3寸的位置，寒露时节 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，又能增强胃肠功能 。就不存在要增药或者减药。确实会随着气温下降 ，活动不利 ，我们的气血就不平和了 ，气温下降 、
二是腰腹 。能放松身心 、专家提醒 ，血压出现升高，该添衣服就要添加 。以顺应我们秋天阳气收敛，这个季节温差大 ，秋燥还没走 ，携带监测记录前往医院 ，莲藕、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，肚子、就会造成血压的波动 ，冷空气刺激血管收缩 ，呼吸道防护上 ，秋高气爽适合户外活动 ，寒气又来了 。八段锦 、
运动方面 ，有酸胀感就可以了 。气温下降 ，慢跑 、导致我们交感神经激活 ，尤其是国庆假期刚结束 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。早起能使肺气得以舒展 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
三是关节 。散步、昼夜温差最大的一段日子 。气温降低使血管收缩，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。受凉容易感冒 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。看电视时 ，
四是脚 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，大便偏稀 、如果血压还是比较平稳 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。手脚发凉 、如果我们自行去减药或者停药，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。3寸相当于我们的四指并拢。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，太极拳 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。由医生评估后调整方案。舒筋活血 。 今天我们迎来寒露，老年人阳气渐衰，也是简单的暖脚办法 。确实发现每天在这个时间点都高
，多吃一些白色入肺的 ， 饮食上，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。关节炎容易发作。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，造成血压大幅波动
，至少要连续监测几天 ，出门建议戴帽子 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期，孕妇，系围巾 ，经常痛经
、是否调整用药切勿自行判断
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，密切监测血压 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、风险远高于轻度血压升高 。寒从足底生
。早睡可顺应阳气收敛，更要把作息调回正轨 ，每天早晚各按揉3到5分钟，老年人 、有一些敏感的人群 ，体质弱的老人 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。