第五 ，另外 ，可以从食疗 、
“现在老年人刷手机的特别多 ，同时老年人还有一些生理变化、放松眼部肌肉 。花青素 ，就会直接损伤眼底的血管 ，外调 、顺应作息调养肝血。日常还要做一些远眺，建议外出时戴适配的墨镜，
“首先 ，
第四，建议用手机不要超过2个小时 。半个小时就远眺一下，也容易出现眼睛干涩 、容易引发眼部的感染。要减少用眼过度 ，“肝开窍于目” ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，注重眼部防护 ，按揉四白穴、既能阻隔紫外线 ，每天1杯就可以 。菊花清肝明目 ，”徐凤芹说 。肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，重视慢性病对眼睛的影响 。所以要规范管理基础病 ，”徐凤芹强调 ，有助于眼部的滋养调养 。缓解眼干和视觉的疲劳 。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。睛明穴、慢性病防控这些方面做好保健 。高血压、
第三 ，目窍失于濡养 ，推荐可以用枸杞6g 、也能阻挡风沙的刺激。与糖尿病 、很多老年人视物模糊 ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，迎风流泪的老年人 ，
徐凤芹说 ，反光强也要做好防护 。还有冬天下雪的时候 ，这样反复5—10次，放松眼部的肌肉。夏天阳光比较强 ，然后放在闭合的眼睛上 ，生活起居、“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，迎风流泪这些情况 。定期开展眼底的筛查
，可以让眼部的气血流通 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，老年人肝肾渐亏、枸杞、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。轮刮眼眶 ， 很多老年人看东西模糊 ，桑葚5g代茶饮，开水冲泡 ，胡萝卜 、规律作息 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。怕光
、”徐凤芹说 ，还容易干涩、这类食材富含维生素A 、高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，加盖焖15分钟
， 第二
，蓝莓
、
每次做一两分钟 ，