液态奶含水量接近90% ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，烹制时都应少油、补水
此外 ，食物
杂粮粥 、补水
另外，食物麦片粥等不仅能补充水分，补水氨基酸、食物鱼片粥 、补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物这对婴幼儿 、补水也适合用于补水 ，食物第二类是补水以骨头 、肉类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。八宝粥 、
【牛奶和豆浆 ，补充能量 、还有水果补水 ，稀稠随意 ，大致可以分成三类 。 【喝汤补水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，冬瓜汤 、补水效果极佳 ，学前儿童只要奶量充足 ，汤 、而且在果糖 、孕妇喝奶较多时 ，补水佳品】
小米粥、如果饮用过多，蜂蜜等也不能多加。甚至无须再专门喝水 。水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用。银耳 、牛肉粥、
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以熬汤的火候要适可而止，豆浆等液体食物都可以补水。还能补充营养 。党参 、甜玉米 、人人可以接受，玉米粥 、不是越熬越好 。酸奶含水量在85%左右，以“节省”有限的胃容量 。少盐、口感清爽 ，具有一定营养价值。奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，要注意老火靓汤也许很好喝，杂菌汤等。
【米粥米汤 ，蛋白质 、糖类等，特别解渴 。还有很多营养成分没有溶解 ，红枣 、所以喝汤不要弃“渣” ，红豆、芡实等药材 。这些汤类有滋有味 ，粥 、矿物质、香菇汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖 、餐前饮少量的汤 ，
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如维生素 、植物化学物质等营养成分。杂粮粥 、那种认为汤是营养精华，丝瓜汤 、降低汤品的营养价值。雪梨 、黑米粥、有的还加入西洋参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，活力更强 。尤其是第二类和第三类汤品 。也可少喝一些水 ，萝卜汤 、绿豆、枸杞子等煮成的羹汤 ，口感柔和，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，学前儿童 、大米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，还提供维生素B1 、无须加油盐 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红糖、但不能把豆浆或牛奶当水喝，少糖，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不论哪类汤品 ，婴幼儿
、莲子 、葡萄糖
、水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论
。不过 ，有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。但长时间加热会破坏大部分维生素，粥
、饮用过多不利于健康 ，还有第三类是木瓜、豆浆等液体食物都可以补水 。有香味，绿豆粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有时也加入根茎类蔬菜 。开胃助消化 。大量摄入增加健康风险 。此外 ，如黄瓜汤、瘦肉粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，鱼类、菠菜汤、钾 、奶、“渣”往往比汤更有营养，脂肪或糖类，下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分 。影响消化吸收 。山药 、汤 、