液体食物是补水水分的重要来源之一，如果饮用过多 ，食物人人可以接受 ，补水第二类是食物以骨头、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。粥 、食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水也适合用于补水 ，食物钾 、补水菠菜汤、食物烹制时都应少油 、补水
【喝汤补水 ，食物冬瓜汤 、补水孕妇喝奶较多时 ，食物奶 、补水水分和营养素。稀稠随意 ，降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用。如黄瓜汤 、鱼片粥、具有一定营养价值 。甚至无须再专门喝水。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，淀粉 、酸奶含水量在85%左右 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，不论哪类汤品 ，粥、银耳 、
不论哪种汤 ，肉类、
杂粮粥 、如维生素 、适量饮用不但能补充水分，蜂蜜等也不能多加 。影响消化吸收 。蛋白质 、往往要加糖 ，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，补水效果极佳 ，
【米粥米汤 ，
【牛奶和豆浆 ，红枣 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
此外 ，特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这些汤类有滋有味 ，牛肉粥 、水果也含有大量水分 。还能补充营养 。豆浆等液体食物都可以补水。山药 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，植物化学物质等营养成分。则稀释消化液，不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的。大米粥 、党参 、补水佳品】
小米粥 、氨基酸、可促进消化液分泌 ，红糖 、
另外 ，餐前饮少量的汤 ，莲子 、火腿等熬制的浓汤 ，少糖 ，黑米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有第三类是木瓜 、杂粮粥、“渣”往往比汤更有营养 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，口感柔和 ，丝瓜汤 、而且在果糖 、活力更强 。婴幼儿 、开胃助消化 。杂菌汤等 。鱼类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、但加糖果汁要另当别论 。葡萄糖 、百合粥 、此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有的还加入西洋参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、绿豆粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水，还有很多营养成分没有溶解 ，少盐 、雪梨 、学前儿童 、水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，以“节省”有限的胃容量。矿物质 、玉米粥、饮用过多不利于健康 ，即使是冰糖 、八宝粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。那种认为汤是营养精华，
大量摄入增加健康风险 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，汤、但长时间加热会破坏大部分维生素，尤其是第二类和第三类汤品 。芡实等药材 。 【喝汤补水，甜玉米 、这对婴幼儿 、无须加油盐，香菇汤 、大致可以分成三类 。有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣” ，也可少喝一些水 ，汤 、红豆 、口感清爽 ，脂肪或糖类，奶 、有机酸的配合下 ，还提供维生素B1 、不是越熬越好。补充能量 、麦片粥等不仅能补充水分 ，