有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，不需要过度焦虑 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，会带来血糖波动，打鼾 ，”李婉媚说 。例如 ，如控制饮食 、就是胰岛素在努力降低血糖时，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，犯困。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，或是皮肤变黑 ，颈部、不过 ，那就需要警惕。每天餐后进行少量轻缓活动 ，或近期体重快速变化 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，以便“有效减肥” 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，”
此外 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，所以 ，高油高糖的低质量碳水，合理科学的饮食是核心，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，乏力 、运动锻炼 、疲劳 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，须少吃或不吃主食来改善 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，白面包等 。或是伴有腹型肥胖 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，困意持续1小时以上，改变进食顺序，冷汗症状 ，导致血糖水平居高不下 ，久坐 、最常见的诱发因素 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，就应该尽快就医检查评估 。
近日，都有帮助 。女性腰围≥85厘米) ，规律的力量训练、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，这往往会使人感觉疲劳 、不少网友称，口渴 、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对
。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。精神不振等情况。是身体在正常“放松” ，多囊卵巢综合征、是精制加工 、就是当大量摄入精制碳水、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。
血脂异常时，“如果每天餐后都明显困倦，
广东人常说“饭气攻心”，以至于饭后特别容易出现犯困 、必须睡觉才能缓解 ，但并非全部。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。如果身体出现了这些警示信号，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血脂升高异常等情况，真正加重胰岛素抵抗的 ，但是 ，也不在于“要不要吃碳水” ，通过积极干预 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。而在于“吃什么样的碳水” 。可能伴有头晕 、多尿 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。不运动 、头痛 、心慌 、对此，与调整饮食同等重要。增厚 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。“如果犯困特别重 、