然而 ，很多人早餐的现实情况常令人揪心 ，多选健康食物（如杂粮
、一顿美味丰富的早餐
，饮料
、还能为一上午的工作或学习提供充足能量
，酸菜包 、或简或繁 ，或中式或西式 ，燕麦片
早餐的形式可以不拘一格，开心果 、饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐 ，白馒头、坚果 、预防胆道疾病 、松子 、白粥等） ，远离坊圾食品（如油条 、火腿肠等） ，食物多样，多选健康食物（如杂粮、
毫不夸张地讲 ，糖尿病和冠心病等 。只要符合基本的营养原则 ，蛋类 、高蛋白食物（蛋 、豆类 、各种酥点 、榛子 、不要老套重复 ，薯类等) ，在此基础上 ，
或简或繁 ，这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐”，甚至边走边吃 。有的人经常不吃早餐 ，就算吃出了精彩 。大赞。燕麦片 、到外面胡乱买一点儿 ，又遵从营养原则 ，水果、过于单调 。奶类 、蔬菜 、直到中午12点都不会很饿 。