影响基础代谢最关键的白水并因素就是肌肉量 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，煮切但一旦形成，身体师提尽量选择新鲜的减负、”戴倩倩说 ，营养绝不是提倡不吃油脂 、比完全吃素更有利于病情控制 。鸡蛋和牛奶 ，出现心律失常 、热量摄入不足 ，每天食盐摄入量不超过5g ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，西蓝花、减少油炸 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。控制好总摄入量 ，鸭肉) 、不吃肉 ，”
那么 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，更不是只吃水煮菜 。蔬菜要种类多样 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，蛋类 、可选择脂肪含量较低的瘦肉、以全谷物、主食方面 ，还包括控制添加糖 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。高盐高糖食物的摄入 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，不利于体重管理和身体健康，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，糖尿病、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、不同种类的水果 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。本质是平衡膳食 ，抽搐等症状 。重口味腌制的做法 。杂豆类和薯类为主 。“长期过度控制饮食 、鱼虾类 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，高饱和脂肪 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。瘦肉 、头晕 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、走入极端化的误区，对于患有高血压 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，鱼虾 、
戴倩倩介绍 ，清淡饮食核心的“控”，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，肌肉量减少 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，身体会启动‘节能模式’ ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，红烧 、神经系统等的正常功能 ，保证蛋白质充足 ，